Fitness, qual è l'allenamento adatto in base all'età?

Ad ogni età corrisponde un certo tipo di allenamento. Non tutti gli esercizi fisici quindi vanno bene a tutte le età e inoltre è buona norma consultare il medico prima di intraprendere qualunque tipo di sport.

http://www.benessereblog.it/post/159977/fitness-quale-lallenamento-adatto-in-base-alleta

Fare esercizio fisico : lo sport finisce nella ricetta medica

Lo sport nella ricetta, su prescrizione del medico specialista. Come antidoto alle malattie croniche, quali il diabete, l'obesità e le malattie neurologiche. Ma anche come stile di vita da promuovere tra i pazienti.

http://milano.repubblica.it/cronaca/2016/12/10/news/malati_curati_con_lo_sport_la_lombardia_prepara_le_palestre_della_salute-153798991/

A proposito di fitness falsi (storici)

La prima, più clamorosa di tutte, è che il fitness in palestra sia fine a se stesso e conti solo a livello estetico: smentita dal fatto che un pilota di Formula Uno dispone di motor-home attrezzato per il fitness.

http://www.radiomontecarlo.net/news/rmc-doc---starbene/222176/a-proposito-di-fitness-falsi-storici.html

Vietnam, fitness extralusso: ecco la palestra più costosa del mondo

Per stare in forma si arriva a fare di tutto. E si è disposti a spendere un patrimonio: anche 26 mila dollari per un abbonamento in palestra.

http://www.ilmessaggero.it/societa/nolimits/vietnam_palestra_costosa_mondo-2108533.html#

Ecco il negozio-palestra: più esercizi fai maggiore sarà lo sconto

Piazza Gae Aulenti, ecco il negozio-palestra: più esercizi
„Aprirà nella giornata di sabato 26 novembre: sconti fino a 100 euro per chi farà gli esercizi.

“

http://www.milanotoday.it/cronaca/palestra-negozio-gae-aulenti.html

Cosa succede al tuo corpo quando smetti di fare attività fisica

Capita di voler gettare la spugna dopo un allenamento intenso o dopo un periodo di impegno in un’attività fisica. Meglio non farlo però, perché i numerosi benefici per la salute legati alla ginnastica e al movimento non sono permanenti. Ecco cosa succede al vostro corpo quando rinunciate all’esercizio.

http://www.corriere.it/salute/cards/cosa-succede-tuo-corpo-quando-smetti-fare-attivita-fisica/dopo-10-giorni-ripercussioni-cervello_principale.shtml

Frasi sull'allenamento, le più belle per motivare

Frasi sull’allenamento: le più belle per motivare le puoi tenere presenti, quando ti senti poco propenso alla pratica dell’attività sportiva. 

Ricordati che l’esercizio fisico è fondamentale non solo per restare in forma, ma anche per badare alla tua salute. Non dovresti mai smettere di praticarlo con regolarità. Eppure capita qualche volta che tu ti senta poco motivato ad allenarti. Forse sei troppo stressato o ti lasci prendere eccessivamente dagli impegni della vita quotidiana. Alcune citazioni possono veramente suggerirti una carica in più, per ritrovare il tuo desiderio di non rinunciare all’attività fisica.

http://www.qnm.it/salute-e-fitness/frasi-sull-allenamento-le-piu-belle-per-motivare-post-206381.html

Find Fit Friends For Free

L' app canadese permette di scegliere il partner sportivo ideale in base all'età, la disciplina, il livello, sia esso un compagno di corsa o un avversario a tennis o a golf. L’obiettivo è di incoraggiare uno stile di vita regolare e l’attività fisica, anche per dilettanti.

http://www.repubblica.it/tecnologia/social-network/2016/11/15/foto/fitness_viaggi_cultura_le_alternative_al_dating_online-152085327/1/#1

Gli italiani sono fissati con il fitness e con la moda (anche digitali)

Il 55% dice di utilizzare smartband e health tracker e vorrebbe un medico virtuale..

http://www.wired.it/economia/business/2016/11/04/fitness-moda-digitali/

Come cambia il mondo del fitness, la Midnight Economy

Si chiama Midnight Economy ed è, di fatto, un’autentica «industria del consumo notturno» che in Italia vale circa 70 miliardi di euro l’anno. Tra tutti, il settore del fitness in Italia è quello che genera un volume d'affari da 4 miliardi di euro.

http://innovazione.diariodelweb.it/innovazione/articolo/?nid=20161109_395574

L’allenamento da fare in viaggio per rimanere in forma in soli 20 minuti

Qual è l’allenamento da fare in viaggio per rimanere in forma in soli 20 minuti? E’ possibile favorire l’aumento delle calorie bruciate, lo sviluppo della forza e della potenza e la produzione di endorfine per il benessere psicofisico, mantenendosi in allenamento anche in viaggio, quando non si ha tempo per andare in palestra. Non serve nemmeno tanto tempo da dedicare all’esercizio fisico, ma sono sufficienti alcuni esercizi mirati, che possono fare al caso nostro. Vediamo di cosa si tratta.

http://www.qnm.it/salute-e-fitness/l-allenamento-da-fare-in-viaggio-per-rimanere-in-forma-in-soli-20-minuti-post-206047.html

Crawling, in forma gattonando si torna bambini (ed elastici)

Dall'America il fitness trend. 10 minuti al giorno, per tutti, senza effetti collaterali.

Arriva dagli Stati Uniti il 'crawling', una tecnica di allenamento inventata dal team di professional trainer Original Strength per rinvigorire il corpo gattonando come i bambini. E per ridurre lo stress.
È una tecnica di allenamento pensata per ristorare la forza sottratta al corpo dal trascorrere del tempo, il cui punto di partenza è un ritorno alle origini. Anzi, all’infanzia. E’ il crawling, dal verbo ‘to crawl’, letteralmente "gattonare", un esercizio ginnico basato, appunto, sulla camminata a gattoni tipica dei neonati. A inventarselo, e quindi esportarlo in tutti gli Stati Uniti, è stato il team di "professional trainer" Original Strength, promotori di un approccio al fitness che si basa sui movimenti dei bambini come strumento per allenare e ‘ringiovanire’ il corpo umano.

http://www.ansa.it/lifestyle/notizie/beauty/fitness/2016/11/06/crawling-in-forma-gattonando-si-torna-bambini-ed-elastici_4d250ffa-da75-490a-8cf9-95c00bdd58ee.html

Un’ora di attività fisica al giorno spazza via 8 ore di sedentarietà

I danni che 8 ore di sedentarietà possono arrecare alla salute potrebbero essere contenuti o addirittura eliminati con un’ora di attività fisica al giorno.


Un suggerimento che i ricercatori della University of Cambridge (Regno Unito) danno a tutti i sedentari, in particolare dei Paesi ad alto e medio reddito dove la sedentarietà è ormai vista come un problema di salute pubblica.

Le stime citate dai ricercatori parlano di oltre 5 milioni di decessi come risultato della mancata aderenza alle linee guida internazionali sull’attività fisica.L’Oms, raccomanda agli adulti almeno 150 minuti di esercizio fisico a settimana a intensità moderata.

http://www.humanitasalute.it/prima-pagina-ed-eventi/51066-ora-attivita-fisica-al-giorno-spazza-via-8-ore-sedentarieta-foto-parere-esperto/

Per vivere sano puoi fare meno attività fisica ma più intensa

Uno studio americano sfata il mito dei 10 mila passi al giorno: possono bastarne 3mila, a patto di mantenere una frequenza alta. 

http://www.quotidiano.net/benessere/per-vivere-sano-puoi-fare-meno-attivit%C3%A0-fisica-ma-pi%C3%B9-intensa-1.2600420

Street Workout, la città è una grande palestra naturale

Fitness all'aria aperta e tra i monumenti. A Roma prima manifestazione con 300 sportivi

http://www.ansa.it/lifestyle/notizie/beauty/fitness/2016/10/21/street-workout-la-citta-e-una-grande-palestra-naturale_60070882-1087-42b6-a59d-cea08af7e3aa.html

Allenamento e postura

Come ottenere un postura perfetta

http://www.radiomontecarlo.net/news/rmc-doc---starbene/219155/allenamento-e-postura.html

Ecco perché conviene fare fitness di coppia

Giova alla forma fisica e all'armonia della coppia. Perché non provare?

http://www.105.net/news/tutto-news/219685/ecco-perche-conviene-fare-fitness-di-coppia.html

Benefit aziendali, dieta sana e palestra i più richiesti dai dipendenti italiani

I risultati dell’indagine Barometro Food di Edenred su sette Paesi europei. Un dipendente su due vorrebbe che l’azienda favorisse l’attività fisica dei lavoratori.

http://www.businesspeople.it/Societa/Mondo-del-lavoro/Benefit-aziendali-dieta-sana-e-palestra-i-piu-richiesti-dai-dipendenti-italiani_90457

Attività fisica, un pilastro del benessere

Gambe in spalla: è tempo di allenarsi! Tutte sappiamo che per stare davvero in forma è l’attività fisica a fare la differenza, peccato però che sapere non equivale a rispettare. Passare dalla consapevolezza all’azione è cosa ardua ma oggi abbiamo un aiuto in più per ricercare il successo.

http://www.chedonna.it/2016/10/14/attivita-fisica-un-pilastro-del-benessere/

Sportivo fai-da-te? Meglio evitare. Come scegliere l'attività giusta

Aerobica contro il colesterolo cattivo, sforzi intensi per combattere ansia e depressione, camminate contro il mal di schiena: le indicazioni dei medici sportivi Usa.

http://www.repubblica.it/salute/forma-e-bellezza/2016/09/26/news/scegliere_uno_sport_sportivo_fai_da_te-148563430/

Processo di fidelizzazione del cliente

La fidelizzazione del cluber è il risultato di un processo lungo un anno che presuppone un’organizzazione del lavoro customer oriented, dove il cluber vivendo l’esperienza del servizio quotidianamente ne percepisce il valore attraverso le relazioni che si instaurano con tutti i collaboratori del fitness club.

http://bit.ly/2dPfAjb

Interval Training: Cos’è, metodo e benefici

L’Interval Training è un allenamento in cui gli esercizi vengono svolti a corpo libero (senza attrezzi). Gli esercizi vengono alternati in quattro brevi fasi: bassa densità – alta densità – altissima densità – recupero.
Il fine di questo tipo di allenamento è far abituare il corpo agli sforzi eccessivi e migliorare il sistema cardiovascolare con vari tipi di esercizi (corsa, addominali, flessioni ecc.) a regime aerobico e anaerobico

http://www.yourmag.it/interval-training-cose-metodo-e-benefici/

Attività fisica, sudare molto fa perdere peso, vero o falso?

Alcuni credono che sudare molto faccia perdere peso soprattutto durante l’attività fisica. Vero o falso? Risponde la professoressa Daniela Lucini, Responsabile della Sezione di Medicina dell’Esercizio e Patologie funzionali dell’Ospedale Humanitas.

Falso. Sudare non fa perdere peso perché per perdere peso è necessario perdere tessuto adiposo, cioè il grasso. Il fatto di sudare molto durante l’attività fisica quindi non aiuta a perdere peso, come molti sono erroneamente portati a credere perché anche se l’impressione è di perdere peso, in realtà si perdono solo liquidi importanti che nulla hanno a che fare con il dimagrimento. Indossare le tutine che promettono di far perdere peso aumentando la sudorazione durante l’attività fisica non hanno alcun beneficio perché riducono la traspirazione, non aumentano la sudorazione, che non è reale, e non fanno perdere peso – spiega l’esperta. – Per perdere peso invece più che di sudare il corpo ha bisogno di produrre energia utilizzando l’ossigeno e il glucosio .  quest’ultimo , durante una corretta e regolare attività fisica viene anche ottenuto dalla metabolizzazione di acidi grassi, quindi da tessuto adiposo. In questo modo l’attività fisica contribuisce realmente a far perdere peso, bruciando il grasso per produrre energia. Perdere peso subito dopo l’attività fisica significa quindi aver perso liquidi che devono essere però reintegrati perché il nostro organismo è composto per oltre il 70% di acqua. Quando l’attività fisica è intensa o prolungata è consigliabile bere durante l’attività fisica, mentre se si tratta di una corsetta o di una piccola gita in montagna, l’accortezza deve essere di bere  prima e dopo oltre ad evitare le ore più calde della giornata.”

http://www.humanitasalute.it/vero-falso/48756-attivita-fisica-sudare-perdere-peso-vero-falso/

Quante volte andare in palestra?

Quante volte andare in palestra. Per frequenza di allenamento si deve intendere il modo di organizzare il carico di lavoro in un dato ciclo. Quando si parla di frequenza di allenamento si pensa a quante volte andare in palestra dentro l’arco di una settimana. Anche se è una convenzione per rendere le cose più semplici. Si deve parlare invece di due modi diversi di concepire l’allenamento: le schede in monofrequenza, e le schede in multifrequenza.

http://www.stile.it/2016/10/06/quante-volte-andare-palestra-id-126400/

L’attività fisica produce un ormone che brucia i grassi

I benefici dell’attività fisica sono innumerevoli. Oltre alla tonificazione dei muscoli, l’esercizio fisico ha effetti praticamente su tutti i nostri organi, cervello compreso. Ora un nuovo studio dell'Università della Florida, pubblicato sulla rivista scientifica American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism, dimostra un nuovo aspetto che rende la ginnastica sempre più irrinunciabile nella nostra routine quotidiana.

La ricerca ha scoperto che fare attività fisica permette al nostro corpo di rilasciare un ormone, l’irisina, che aiuta geni e proteine a convertire i grassi cattivi in grassi buoni ed energia, impedendo al tempo stesso la formazione di tessuto adiposo.

http://www.ok-salute.it/benessere/lattivita-fisica-produce-un-ormone-brucia-grassi/

5 Gadget per allenarsi alla scrivania

Esistono diversi gadget per allenarsi alla scrivania. Forse non hai mai pensato a tutto ciò, ma con questi strumenti utili puoi avere la possibilità di dedicarti all'esercizio fisico anche mentre stai seduto in ufficio.

Niente più scuse, quindi, se non hai il tempo necessario per andare in palestra o per dedicarti alla tua corsa quotidiana. Anche mentre lavori alla scrivania hai l’opportunità di allenarti, utilizzando dei semplici gadget, che ti aiutano a mantenerti in forma e a non mettere su quei chili di troppo che possono apparire antiestetici. Ma vediamo come fare più precisamente e quali oggetti utilizzare.

http://www.qnm.it/salute-e-fitness/5-gadget-per-allenarsi-alla-scrivania-post-203521.html

Dieta verde per il fitness, fortifica e allunga i muscoli

Il verde è il colore della natura, della salute ma anche del fitness.Arriva la dieta “green” che fa bene all’intero organismo e allunga e fortifica i muscoli

Non è una leggenda da cartoni animati, gli spinaci di Braccio di Ferro sono molto più di un segreto per un lieto fine garantito. Gli ortaggi a foglia verde sono l’ideale per tonificare il sistema muscolare dopo un allenamento e sono un’ottima abitudine alimentare per il suo mantenimento. Scopriamo quali scegliere.

http://www.cno-webtv.it/dieta-verde-fitness-fortifica-allunga-muscoli/

CityLight Street Lamp: illumina la città facendo fitness

Un lampione urbano collegato ad attrezzature per il fitness consente di illuminare strade e parchi sfruttando l’energia cinetica.
Fare ginnastica per produrre elettricità. 

Un’idea di certo non nuova e che sfrutta l'energia cinetica testata già in una serie di dispositivi diversi. L’innovazione dello studio di design statunitense Dido Studio è però particolarmente interessante, perché CityLight Street Lamp è un lampione urbano collegato a delle attrezzature per il fitness e nasce con l’obiettivo di raggiungere due obiettivi in uno: da un lato quello di illuminare la città con energia pulita e dall’altro quello di incentivare la partecipazione attiva della popolazione al bene dell’ambiente. A questi due scopi possiamo in realtà anche aggiungerne un terzo: l’incentivare il movimento fisico degli abitanti. 

http://www.casaeclima.com/ar_28697__CityLight-Street-Lamp-illumina-citt--fitness.html

Ginnastica calistenica: la nuova tendenza fitness

In realtà, è la più antica forma di movimento fisico, tornata di grande attualità nell’ultimo periodo: pronte a sapere tutto sulla ginnastica calistenica?

Avete mai sentito parlare di ginnastica calistenica? Dal nome, sembra una disciplina tutta nuova ed estremamente complicata, ma in realtà si tratta della forma di attività fisica più antica e semplice al mondo, ovvero gli esercizi a corpo libero. Gli antichi Greci, veri cultori del movimento e dell’importanza dello sport per sviluppare un benessere a tutto tondo (non a caso, furono proprio loro gli ‘inventori’ delle Olimpiadi), praticavano regolarmente questo tipo di allenamento, alla ricerca di una forma fisica armoniosa e affusolata: non a caso, calistenico deriva dal greco kalos, che significa bellezza, e da sthenos, che significa forza. Quindi, rinforzarsi sì, ma con armonia e grazia.

http://www.vanityfair.it/benessere/fitness/16/09/30/ginnastica-calistenica-la-nuova-tendenza-fitness

Un italiano su tre utilizza o ha utilizzato un sistema di fitness tracking

Un'indagine resa pubblica da GSK evidenzia come un italiano su tre utilizza o ha utilizzato in passato dispositivi di questo tipo, una percentuale che si scontra con il 61% degli intervistati cinesi che hanno risposto in questo modo. 


La crescita trova conferma dei dati di vendita di dispositivi per il personal tracking: siamo a circa il +160% in termini di numeri e al +167% in termini di valore nei primi 6 mesi del 2016 rispetto al corrispondente periodo del 2015.http://www.hwupgrade.it/news/wearables/un-italiano-su-tre-utilizza-o-ha-utilizzato-un-sistema-di-fitness-tracking_64894.html