Interval Training: Cos’è, metodo e benefici

L’Interval Training è un allenamento in cui gli esercizi vengono svolti a corpo libero (senza attrezzi). Gli esercizi vengono alternati in quattro brevi fasi: bassa densità – alta densità – altissima densità – recupero.
Il fine di questo tipo di allenamento è far abituare il corpo agli sforzi eccessivi e migliorare il sistema cardiovascolare con vari tipi di esercizi (corsa, addominali, flessioni ecc.) a regime aerobico e anaerobico

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